三高、肥胖为何总“组团”来袭？中医教你从根上调理代谢

许多前来心血管科就诊的患者，不仅(bùjǐn)患有高血压，往往还伴随糖尿病、高血脂、肥胖等(děng)代谢性疾病，甚至心脏检查结果也“亮红灯”。这些看似独立的慢性病，在中医看来却如同一棵树(yīkēshù)上的果实，其根源在于脏腑功能失调，化湿生浊，阻滞气血(qìxuè)，耗伤气津。 《黄帝内经》提到：“食气入胃，散(sàn)精于肝(gān)。”中医认为，人每天吃进去的(de)食物到达胃中，经过脾胃的运化作用，生成身体所需的精微物质，再通过肝的疏泄作用，输送到不同部位，滋养全身。脾胃的运化功能和肝的疏泄功能正常，是人体进行正常消化吸收(xiāohuàxīshōu)与代谢的基础。 然而，现代人的不良(bùliáng)生活习惯打破了脏腑气血平衡。人们常因饮食不节(bùjié)（如嗜食冷饮、肥甘厚味）损伤脾胃，导致运化功能失常，精微物质化生不足；加之压力大、熬夜、焦虑等引发肝气郁结，疏泄(shūxiè)失职，致使精微物质无法正常输布，反而积聚为湿浊、痰饮等病理(bìnglǐ)产物。 痰湿具有黏滞、重浊的(de)特性，容易堆积在腹部、臀部、大腿等部位形成赘肉，导致(dǎozhì)肥胖。同时，积聚的痰湿如同河道淤塞的泥沙，阻碍气血运行，使(shǐ)气机阻滞、津液输布失常，引发口渴、多饮、多尿等津液代谢(dàixiè)紊乱的症状。 若痰湿久滞体内，可循血脉经络与瘀、热互结，加重(jiāzhòng)气血瘀(xuèyū)阻，使人出现胸闷、气短、心烦、心悸等(děng)症状，严重者病积难返，缠绵难愈，甚至发展为“胸痹”“心痛”等疾病。 时值芒种时节，暑热渐盛，若湿热之邪得不到及时疏泄(shūxiè)，易形成“湿困中焦”的病理状态(zhuàngtài)，进一步影响人体代谢。 中医讲究(jiǎngjiū)“标本兼治”。痰浊阻络、气津两伤(liǎngshāng)的代谢(dàixiè)异常人群，在调理时需兼顾“清垃圾”（化痰湿、通瘀堵）与“强正气”（补气、养津液）。下面我们从饮食调理与生活习惯调整两个(liǎnggè)方面，介绍护心调代谢的方法。 首先要纠正不良饮食习惯，避免过食(guòshí)寒凉、辛辣油腻的(de)食物，以防损伤脾胃功能，导致痰湿生成。 饮食可选择(xuǎnzé)益气生津之品，如山药、莲子、百合等(děng)，以及祛湿化浊的食物，如冬瓜、赤小豆、茯苓等。 为大家推荐一款适合(shìhé)湿浊内蕴、气津两伤的代谢异常人群(rénqún)服用的夏季养心代茶饮——荷叶陈皮麦冬饮。 做法：取荷叶5克(kè)，陈皮5克，麦冬5克，山楂5克，五味子3克。将所有(suǒyǒu)药材洗净后，放入壶中，加适量清水煎煮15分钟。建议在(zài)餐后代茶饮用。 功效：方中荷叶有清暑化湿、升发清阳(qīngyáng)的作用，有助于调节(tiáojié)血脂；陈皮可理气健脾、燥湿化痰，有助于调节脾胃功能，促进(cùjìn)气机通畅；山楂具有消食健胃、活血散瘀的功效，能够帮助消化油腻食物，促进气血运行，尤其适合高脂血症患者服用；麦冬可润肺养心，五味子(wǔwèizi)能收敛心气，二者合用有助于生津固气。便秘(biànmì)者可在方中加入决明子3克(kè)，以润肠通便。 大家要避免过度劳累和熬夜，注意调节情绪，及时疏解焦虑、紧张等不良情绪(bùliángqíngxù)。此外，适当(shìdàng)运动有助于调畅气机、排出湿浊。 运动宜选择“动形而不耗气”的方式，如练八段锦(bāduànjǐn)、打太极拳、散步等。以(yǐ)八段锦为例，“调理脾胃须单举”可增强脾胃功能，“摇头摆尾去心火(xīnhuǒ)”能疏通心脉、调节气血。夏季要避免在(zài)烈日下运动，预防中暑；运动后要及时补充水分。 文：首都医科大学(shǒudūyīkēdàxué)附属北京中医医院心血管科主治医师 石皓月(hàoyuè)、主任医师 尚菊菊